Pijnklachten
Hoi, ik ben Bianca.
Welkom op mijn blog, een plek waar ik woorden geef aan wat leven met een kwetsbaar lichaam betekent. Vandaag wil ik iets delen wat voor mij bijna dagelijks aanwezig is, maar vaak onzichtbaar blijft voor de buitenwereld:
lichamelijke klachten die kunnen komen en gaan, en die zich niet altijd laten vastpinnen op één plek.
Geen vast patroon.
Geen duidelijke oorzaak.
Maar wel een lichaam dat steeds opnieuw om aandacht vraagt.
Klachten zonder vaste vorm
Soms kan ik heel duidelijk herleiden waar mijn klachten vandaan komen.
Een lange dag achter de computer en mijn polsen beginnen pijn te doen.
Te veel doen op een dag en mijn lichaam voelt zwaar, stijf en vermoeid.
Maar er zijn ook dagen waarop ik wakker word met klachten, zonder dat ik precies kan aanwijzen wat de oorzaak is. Mijn vingers, armen, benen, rug — het kan letterlijk overal zitten. En dat maakt het lastig, zowel voor mezelf als voor de buitenwereld.
Want hoe leg je uit wat je zelf soms niet begrijpt?
Overbelasting als rode draad
Door het Silver Russell Syndroom raakt mijn lichaam sneller overbelast. Wat voor een ander een normale inspanning is, kan voor mij al te veel zijn. Mijn lichaam heeft minder reserve en herstelt langzamer.
Ik kan iets doen wat gisteren nog prima ging, en daar vandaag alsnog de gevolgen van voelen. Als ik die signalen negeer en doorga, worden de klachten meestal alleen maar heftiger.
Mijn lichaam fluistert niet.
Het geeft duidelijke signalen.
Van de pijnpoli naar een andere benadering
Door de jaren heen kwam ik ook terecht bij de pijnpoli. Daar lag de focus vooral op medicatie: sterkere pijnstillers, hogere doseringen, nieuwe middelen. Tot ik voelde dat dit niet de weg was die ik wilde blijven volgen.
Ik wilde niet mijn hele leven afhankelijk zijn van medicijnen. Ik wilde leren luisteren, begrijpen en ondersteunen in plaats van onderdrukken. Dat betekende afscheid nemen van die route en op zoek gaan naar andere manieren om met mijn klachten om te gaan.
Dat was geen makkelijke keuze, maar wel een bewuste.
Wat mij helpt in het omgaan met lichamelijke klachten
Ik heb geleerd dat er geen snelle oplossing bestaat. Wat voor mij werkt, is een combinatie van verschillende dingen.
Ademhaling
Wanneer mijn lichaam gespannen is, merk ik dat mijn adem automatisch oppervlakkig wordt. Met eenvoudige ademhalingstechnieken, zoals de 4-4-4-4 ademhaling, kan ik mijn zenuwstelsel tot rust brengen. De klachten verdwijnen niet altijd, maar voelen vaak minder overheersend.
Rust of beweging
Soms helpt zachte beweging om spanning los te laten. Even lopen, voelen wat er gebeurt.
Maar soms weet ik ook: dit is overbelasting. Dan is rust geen zwakte, maar noodzaak. Het verschil leren herkennen blijft een leerproces.
Afleiding
Wanneer mijn gedachten voortdurend bij mijn klachten zijn, lijken ze alleen maar sterker te worden. Afleiding helpt mij enorm. Lezen, creatief bezig zijn, knutselen. En als zelfs dat niet lukt, zijn luisterboeken voor mij een fijne manier om mijn hoofd bezig te houden terwijl mijn lichaam mag rusten.
Gedachten
De klachten zitten niet “tussen mijn oren”. Maar mijn gedachten beïnvloeden wél hoe ik ze ervaar. Door mijn innerlijke dialoog zachter te maken, ontstaat er soms net iets meer ruimte.
Yoga, Reiki en meditatie
Yoga helpt mij om mijn lichaam op een rustige en veilige manier te blijven bewegen, zonder forceren. Het gaat niet om presteren, maar om voelen wat vandaag mogelijk is.
Reiki helpt me uit mijn hoofd te komen en uit de constante analyse. Het brengt me terug naar het lichaam, naar rust en zachtheid.
Meditatie beïnvloedt mijn algemene welzijn misschien nog wel het meest. Het verandert niet alleen hoe ik met klachten omga, maar ook hoe ik naar mezelf kijk: met meer begrip en minder strijd.
Kruiden als ondersteuning
Naast deze manieren van zelfzorg werk ik ook met kruiden om mijn klachten te verzachten. Niet om grenzen te verleggen, maar juist om mijn lichaam te ondersteunen wanneer ik al luister naar wat het nodig heeft.
Wat ik hierbij belangrijk vind om te benoemen:
kruiden werken niet als je de oorzaak negeert.
Als ik te lang achter de computer blijf zitten terwijl mijn lichaam al signalen geeft, zullen kruiden dat niet oplossen. Ze kunnen ondersteunen, maar geen overbelasting ongedaan maken.
Wanneer ik mijn belasting aanpas en mijn lichaam rust gun, merk ik dat kruiden wél een waardevolle aanvulling zijn.
Kruiden die ik inzet
Duivelsklauw
Duivelsklauw gebruik ik als afkooksel. Dit kruid staat bekend om zijn ondersteunende werking bij gewrichtsklachten en stijfheid. Voor mij voelt het als een diep werkend kruid dat langzaam helpt verzachten, vooral na periodes van langdurige belasting.
Gember
Gember zet ik uitwendig in, verwerkt in een massageolie. Het verwarmende effect helpt bij het losmaken van spanning en stimuleert de doorbloeding. Zachte aanraking in combinatie met warmte kan veel verlichting geven. Of inwendig, lekker in een theetje.
Heermoes thee heeft een licht ontstekingsremmend effect en kan het lichaam helpen bij het ontspannen van spieren en het ondersteunen van gewrichten. Dit kan nuttig zijn bij klachten zoals reumatische pijn, spierpijn of gewrichtsstijfheid. Door de antioxidanten worden schadelijke stoffen in het lichaam bestreden, wat bijdraagt aan een betere algehele mobiliteit en minder pijn.
Smeerwortel zet ik in als zalfje. Deze komt snel tevoorschijn wanneer ik pijnklachten voel. Het is eigenlijk mijn allereerste trucje om pijn te verzachten en als dat niet genoeg is combineren we het met een theetje of afkooksel.
Theemixen voor (gewrichts)pijn
Daarnaast gebruik ik verschillende theemixen, samengesteld uit meerdere kruiden die elkaar aanvullen. Deze theeën zijn voor mij ook een rustmoment op zich: vertragen, warmte, aandacht.
*Gebruik nooit zomaar kruiden, laat je helpen door een deskundige en let op met contra-indicaties.
Lees meer over kruiden in de blogs over kruiden.
Verzachten in plaats van forceren
Wat al deze dingen mij leren, is dit:
herstel vraagt tijd, aandacht en mildheid.
Kruiden, yoga, meditatie en rust zijn voor mij geen manier om méér te doen, maar juist om zachter te zijn voor mijn lichaam. Ze passen in een groter geheel van luisteren, aanpassen en respecteren.
En soms is dat precies genoeg.
Afsluiting
Leven met lichamelijke klachten is geen vast proces. Het beweegt mee met het leven, met wat ik doe en met hoe goed ik luister. Het vraagt geduld, flexibiliteit en zelfcompassie.
Ik hoop dat dit blog herkenning biedt. Of rust. Of het simpele gevoel dat je niet alleen bent.
💜
– Bianca